bob半岛官网这8大好处是运动带来的看看你知道几个？寿命长久的人都了解许多人都知道，运动能减轻体重。不过，锻炼对身体的作用是全方位的，了解锻炼还有的益处，就能激发你更加勤奋地锻炼，出更多的汗水。

　　运动能够提高大脑中的5-羟色胺的含量，还能够提高记忆力，提高注意力，同时还能够减轻老年人的认知能力的衰退，因此，老人一定要多做运动。

　　锻炼能缓解压力，还能帮助预防沮丧和焦虑。有规律的锻炼能够降低应激激素，比如皮质醇和肾上腺素。

　　那些每周都有规律地进行运动的人，他们的疲劳感将会大幅度地减少，同时他们的总体精力和体力都会得到提高。体育锻炼可以促进血液循环，为的正常工作及生活提供所需的氧气及养分。

　　运动还能促进人际关系的发展，多和自己的爱人、朋友一起走一走，不仅对自己的身体有好处，还能增进与家人、朋友的关系。

　　锻炼也有助于防止或延缓很多疾病的进展，如心脏病，高血压bob·半岛在线登录，高胆固醇，二型糖尿病，关节炎，骨质疏松等。

　　锻炼可以增强你的心脏功能，增强你的心血管系统，这样你的心脏就能发挥更大的作用，从而增加你的输血能力。在锻炼一段时间后，也会逐渐习惯，呼吸也会更加顺畅，锻炼过程中的痛楚也会减少。经过数周或数月的训练，你的身体变得更加高效，耐力变得更加强大，肌肉变得更加结实，更加柔韧，全身的健康状况也在不断提高。

　　肌肉所消耗的热量大于脂肪所消耗的热量，因此，肌肉越多，代谢速度就越快，也就是说，你能摄入更多热量，却仍能维持一个健康的体重。

　　对于那些体重超标的人来说，只要有规律的日常运动和合理的饮食，就能从中获益。高强度的锻炼，会消耗更多的热能。通过消耗热量来减肥。每天的锻炼不仅可以减少卡路里的摄入，还可以锻炼肌肉，清除身体里的脂肪，去除肚子上的赘肉，减轻体重。

　　年龄的增长，的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”bob·半岛在线登录，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失bob·半岛在线登录、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　结语：当你刚开始运动的时候，你不能只想着减轻体重。当然，体重减轻只是体育锻炼的一个优点，但是体育锻炼还能给身体带来更多的好处，例如思维更加敏捷，减少压力，以及更加健康。