bob半岛官网生命在于运动！坚持锻炼会有这些意外收获运动有益身心健康，通过系统性的运动还可有效治疗高血压、骨质疏松、糖尿病、中风、抑郁症BOB半岛·体育官方平台、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等十几种慢性疾病。

　　许多人因为太累而拒绝运动，事实上，运动可以增加耐力，减少某些治疗带来的疲惫感。有调查称，18%接受癌症治疗的患者在运动时感觉精力充沛。运动还有一定的助眠作用，令人在充分的休息过后更加精力充沛。

　　有研究称，65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉，可以将意外摔倒的风险降至22%。在运动方式上，专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目。

　　运动可以有效减少焦虑，恐惧甚至抑郁BOB半岛·体育官方平台。但是注意不要设定无法实现的目标给自己增加压力，这样容易打击自信心。专家建议BOB半岛·体育官方平台，刚开始运动的新手可以尝试拉伸活动、瑜伽等简单易学的运动。

　　运动会促进大脑分泌内啡肽和荷尔蒙，从而产生身心愉悦的感觉，这可以有效帮助酒精、烟草、剂成瘾者摆脱心理依赖。但要注意的是，过量的运动本身也会导致一种沉迷，体重指数低或饮食失调的人应该特别注意。

　　报道还建议，最好能咨询医生，制定科学规律的运动计划，而且必须长期坚持才能产生效果。另外，运动不仅限于在健身房里出汗，日常生活中走楼梯、做家务等活动也是一种运动，对健康同样大有裨益。(沈梦瑶 王战涛)

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