bob半岛官方网如何培养青少年的运动习惯？每个人都是自己健康的“第一责任人”。如今越来越多的人认识到，当下生存法则最终比拼的还是个体免疫力。虽然学校安排的都有体育课和课间操，但是这些时间并不足以让青少年保证充分的运动量，更何况体育课经常被占用。在学习之外，家长们应该带领孩子多运动bob·半岛在线登录，每天的运动量达到1个小时即可。

　　02.充满乐趣让青少年运动时，就不要考虑太多的规矩，如果严格的按照运动规则让他们训练，很快就会失去兴趣。只要他们对某项运动感兴趣，就不要让死板的规矩来束缚他们，从运动中收获快乐是最重要的，这样才能让他们一直有兴趣坚持下去。03.玩运动类游戏家长们可以利用电视和青少年们玩一些运动类游戏，这样就不会静止不动的坐在电视前，既充满乐趣又起到健身的作用。像一些跳舞类的游戏bob·半岛在线登录，青少年们玩的时候相当于进行一次中等强度的跑步。04.亲身示范比如教孩子打乒乓球时，不要用语言告诉他怎么站立怎么发球，虽然他们能听懂你说的话，但是不知道该怎么去做。父母应该亲身示范，让孩子们通过你的动作尽快掌握运动技巧，这样能提高他们对运动的兴趣。05.适时表扬孩子们如果能对某些运动感兴趣，已经很不错了，至于他们能做多好，是另外一回事。父母在看到孩子们的表现时，不能过分的苛求，而是要对他们进行适时表扬，让孩子们感受到自己的优异表现，否则会打击他们的自信心。06.和别的孩子一起运动孩子们都喜欢热闹。英国的一项研究发现，如果组止孩子们经常和别的小孩一起运动，他们愿意运动的可能性会增加2-3倍。07.不要和别人比较不要拿“别人家的孩子”和自己的孩子作对比。即使是成年人，经常和别人比较也会受到打击，更何况青少年的自尊心又那么强。只要他们动起来，不用在乎结果。08.让他们感受到支持孩子们参加运动会的时候，如果父母能够到场支持，他们会受到很大的鼓舞，而且更愿意继续坚持运动。成年人运动时尚渴望支持，更何况青少年们。

　　运动会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。不仅如此，运动还能提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力bob·半岛在线登录。所以说，体育运动对一个孩子的成长是非常重要的。特别是在这个时代，只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。