bob半岛官方网以运动 释青春——运动会赛前准备注意事项准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

　　3.正确掌握各种运动的动作要领。在运动中应认真体会和掌握动作要领，切不可盲目随意，自行其事。

　　3.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈半岛·BOB官方网站，一旦相互绊倒，极容易受伤半岛·BOB官方网站。

　　4.中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸半岛·BOB官方网站。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

　　1.比赛结束后，不要立即停下来休息，要做好整理活动和放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

　　1.增强健康意识，提高重视程度，切勿心怀侥幸而疏于防范，注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时，不要直接用手捂住口鼻，应使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻，用过的纸巾应丢弃在垃圾桶，然后彻底清洗双手。

　　3.合理佩戴口罩，降低感冒风险。剧烈运动时，不宜戴口罩，避免增加心肺负荷。人群相对密集时，记得佩戴好口罩。

　　7.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的球等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。